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Testosteron-Push

UV-Strahlen machen scharf!
Von Raphael Huber, 20.02.2010

Fakt ist, ein Typ - egal ob durchtrainiert oder mit Wohlfühlgewicht - sieht knackiger aus wenn die Haut leicht sonnengebräunt ist. Wissenschaftler haben jetzt bestätigt, dass uns das wertvolle Sonnenlicht nicht nur glücklich sondern auch geil macht. Wie funktioniert das?

Untersuchungen des Medizinischen Versorgungszentrum Heidelberg haben eine direkte Korrelation zwischen dem Vitamin-D (Calciferol) Spiegel und dem Testosteronspiegel bei Männern belegt. Vitamin-D wird entweder durch fette Fische wie Markrele und Hering sowie durch angereicherte Magarine mit der Nahrung aufgenommen oder vom Körper selbst aus Cholesterin, einer Vorstufe von Vitamin-D, synthetisiert. Bei diesem Prozess der unter der Haut stattfindet ist UV-Licht nötig.

Besonders nach den Wintermonaten wurde bei der Studie ein erniedrigter Vitamin-D Status festgestellt was sich in mehrerlei Hinsicht negativ auswirkt: Calciferol spielt im Organismus eine entscheidende Rolle bei der Calcium- und Phosphorabsorption und somit bei der Mineralisierung der Knochen. "Jene Männer, die genug Vitamin-D im Blut hatten, zeigten auch höhere Testosteron-Werte als jene mit geringeren Vitamin-D-Werten", so Studienleiter Winfried März. Gepusht vom Testosteronspiegel, lässt auch die Lust auf Liebe nicht lange auf sich warten!

Immer mehr Menschen klagen über Winterdepressionen - sogenannte SAD, saisonal abhängige Depressionen - die sich durch erhöhten Schlafbedarf, fehlenden Antrieb, häufige Stimmungswechsel, Konzentrationsprobleme und Heißhunger auf Süßes bemerkbar machen. Das Problem dabei ist die mangelnde "Glücks-Produktion" die direkt durch UV-Licht ausgelöst wird. Beim Sonnenbaden wird die Produktion der stimmungsaufhellenden Botenstoffe Endorphine und Serotonin angeregt, bei dauernder Dunkelheit produziert der Körper verstärkt Melatonin, einen Stoff der uns matt und müde macht.

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Deshalb ist gesundes Sonnen im Sommer aber auch im Winter besonders wichtig. Bereits 20 Minuten Tageslicht und frische Luft an jedem Tag bringen das Verhältnis zwischen Serotonin und Melatonin wieder ins Gleichgewicht. Allen, denen das im Winter nicht reicht wird zum moderaten Sonnen im 'Proletentoaster' geraten. Hier reicht für Vitamin-D und Serotonin eine einzige Exposition von etwa 20 Minuten - alles was darüber hinaus geht ist rein für die Optik und unser Ego.



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